1、维生素A+B

　　维生素A有利于上皮细胞的增殖，能防止毛囊角质化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸代谢对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物包括胡萝卜、西兰花、白菜、茴香、荠、菠菜、动物肝脏等。

　　维生素B2能促进细胞中的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物食品富含维生素B2.如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。 维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对痤疮的预防和治疗也有很大益处。富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。 富含锌的食物还能控制皮脂腺分泌，减少细胞损失和角质化，如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、葱、金针菇等。

　　2、凉食，祛痘降温

　　大多数痤疮患者都有内热，所以他们应该吃具有清凉、散热、生津润燥功效的食物，如瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴苣、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　3.低脂肪、低糖和闪亮的皮肤

　　中医认为痤疮是由肺胃湿热熏蒸引起的皮肤淤滞所致，是由于摄入过多的脂肪、甜味和浓味所致。因此，最好少吃脂肪含量高的动物肉、鱼油、动物脑神经、蛋黄、芝麻、花生、各种糖和蛋糕。